С 15 по 21 января – Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (ХНИЗ)

С 15 по 21 января – Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (ХНИЗ)
17:57, 16 Янв.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ — это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Основные рекомендации для профилактики заболеваний: — Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии); Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию; Правильно питаться: 1) Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); 2) Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр.

в день – 5 порций); 3) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; 4) Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров.

Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов); 5) Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др.

сладости).

4. Не курить; 5. Отказаться от потребления спиртных напитков; 6. Быть физически активным: 1) Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; 2) Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; 3) Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; 4) Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).

Рубрика: Основные новости. Читать весь текст на desnyanskaya-pravda.ru.

 

Как справиться со страхом бедности и научиться ценить богатство В чём опасность этого страха Если человек поражён страхом нищеты, то он будет неудовлетворённым, независимо от уровня достатка. Даже если он сейчас б...

Красные колготки – супертренд, который сегодня носят все модные блогеры Какие колготки стоит выбрать в этом сезоне? Ответ очевиден: красные. Да, это может показаться не самым практичным выбором, особенно если вы привыкли ...

Как отличить робота от человека по телефону? В наше время технологии развиваются с огромной скоростью, и иногда мы можем столкнуться с ситуацией, когда наш собеседник по телефону не является жив...

Сотрудники интернет-магазина, запугивавшие клиентов, пойдут под суд Авторитет eBay серьезно упал после преданию гласности подробностей уголовного дела, где фигурировали некоторые менеджеры компании и сотрудники отдела...

Применение Газоанализа в Экологически Ориентированных Проектах: Обеспечение Экологической Безопасности в Металлургии и Добыче Современное развитие индустрии неотделимо от вопросов экологической безопасности и устойчивого развития. В условиях активного экономического роста Ка...

Астрология: Наука или Псевдонаука? Астрология - это древнее искусство, связанное с изучением влияния планет и звезд на судьбу и характер человека. Некоторые считают ее наукой, способно...

Подборка отличных Телеграм-каналов, чтобы обновить подписки Встречайте 10 достойных каналов Телеграм, на которые стоит подписаться Встречайте подборку Telegram-каналов, которые заслуживаю вашего внимания и даж...

Через 100 лет в США появятся тысячи городов-призраков Через сотню лет улицы некоторых городов США могут опустеть — это показали математические модели Определить точное количество городов на Земле невозмо...

2024 год для молодежи Владивостока обещает быть насыщенным Молодежная сфера активно развивается во Владивостоке. По итогам работы мэрии города и активного молодежного сообщества город завоевал титул Молодежна...

Смартфон OnePlus 12 сравнили с OnePlus 11 и рассказали об отличиях В одном из выпусков на YouTube-канале «SMART ОБЗОР» эксперт объяснил, есть ли смысл брать новый OnePlus 12, если можно купить более старую модель One...

Зачем и почему предприниматели Приморья обращаются к психологу? Ответ на этот вопрос дает Наталья Миронова — психолог, основной деятельностью которой является практическая психология, консультирование населения и ...

Названы лучшие модели оперативной памяти DDR4 и DDR5 на начало 2024 г. Эксперт YouTube-канала «Техно-Грааль» рассказал, какую оперативную память лучше всего покупать сегодня для процессоров Intel и AMD. DDR4 Для систем н...

Путин: Местные власти в новых регионах – это стальные люди Представители местных властей в Донецкой и Луганской народных республиках, Запорожской и Херсонской областях – это стальные люди, которых никто и нич...

Востоковед Семенов: Несмотря на обстрел Эрбиля, отношения Багдада и Тегерана не ухудшатся Ирак и Иран связывают сложные и противоречивые отношения. Тем не менее целью ударов Тегерана было не покушение на суверенитет республики. Цель КСИР –...

Выгодный металлопрокат Металлопрокат – это общее название для различных видов металлических изделий, изготовленных путем горячей или холодной прокатки. К металлопрокату отн...

Погода в доме: Как легко и просто купить электротехнику для дома в Москве "Важней всего погода в доме". Эта истина одинаково верна и в туманном Лондоне, и в заснеженной Москве. А для того, чтобы в вашей квартире или в загор...

Применение Газоанализа в Экологически Ориентированных Проектах: Обеспечение Экологической Безопасности в Металлургии и Добыче Современное развитие индустрии неотделимо от вопросов экологической безопасности и устойчивого развития. В условиях активного экономического роста Ка...

Астрология: Наука или Псевдонаука? Астрология - это древнее искусство, связанное с изучением влияния планет и звезд на судьбу и характер человека. Некоторые считают ее наукой, способно...

Русская поэма Издательство «Альпина Проза» представляет книгу Анатолия Наймана «Русская поэма». Эта книга — развернутый комментарий Анатолия Наймана к главным, осн...

Zeekr презентовал обновленную версию электрического минивэна 009 Китайский бренд Zeekr, который принадлежит компании Geely, представил обновленную версию электрического минивэна 009. В модели 2024 года производител...

Палеолитическое орудие на картине XV века Группа ученых из Кембриджского университета и Дартмутского колледжа определила, что камень, изображенный на картине французского художника XV века Жа...

Командная строка в Windows 10 и 11: секреты и команды Командная строка в Windows 10 и 11 уже не является тем основным инструментом, которым она была когда-то, но по-прежнему невероятно полезна. При налич...

Вячеслав Моше Кантор о том, должно ли западное общество отказаться от толерантности Предел терпимости Вячеслав Моше Кантор – один из признанных экспертов в теме толерантности и борьбы с ненавистью, что признано самыми широкими междун...

Выбор рулонных штор: секреты правильного сочетания с общим дизайном помещения Значение рулонных штор в интерьере трудно переоценить. Они не только защищают от солнечных лучей и любопытных взглядов, но и служат акцентом в дизайн...

Как пополнить Apple ID и оплачивать приложения, игры и подписки на iPhone в 2024 году Прошло почти два года с момента, когда использование техники Apple для россиян резко осложнилось. Платежи через Apple Pay больше не доступны, привязк...

Дакар-2024. Леб приблизился к Сайнсу в зачете внедорожников, Брейбек и Мацик продолжают лидировать в своих классах В Саудовской Аравии завершился девятый этап ралли-рейда «Дакар-2024». В классе внедорожников победу на этапе одержал Себастьян Леб, что позволило ему...

Кубок Азии. Таиланд против Кыргызстана, Саудовская Аравия сыграет с Оманом В матче открытия сборная Катара, хозяйка турнира и победитель прошлого розыгрыша, разгромила Ливан (3:0). В субботу Австралия победила Индию (2:0), У...

Что нужно знать о выборе ортопедических товаров В современном мире, где здоровье опорно-двигательной системы становится все более актуальной проблемой, ортопедические товары играют ключевую роль в ...

Выбор ортопедической мебели: как совместить пользу для здоровья и не навредить интерьеру? В эпоху стремительных технологических инноваций и повышенной заботы о здоровье ортопедическая мебель обретает все большее значение в обустройстве жил...

Пользователи X раскритиковали президента Польши за желание сберечь американских солдат После заявления президента Польши Анджея Дуды о необходимости прекратить действия России для защиты американских солдат от возможной гибели, пользова...

Нидерландская журналистка о роли ЧВК «Вагнер» в судьбе России: «она дает нации надежду на победу» Коллективный Запад ведет полномасштабную войну против РФ, которой для победы необходимо сплотить свои ряды и отбросить в сторону все существующие вну...

Зажглись новые звезды в мире бизнеса Предприниматели и топовые специалисты приняли участие в международном конкурсе Best Business Awards. На днях в Москве в ресторане Caspian прошла цере...

Инструменты развития: как маленький оренбургский городок удивил бизнесменов со всей России На днях город Ясный с населением чуть больше 15 тыс. человек стал местом “паломничества” представителей бизнеса из разных регионов страны...

Путин: Местные власти в новых регионах – это стальные люди Представители местных властей в Донецкой и Луганской народных республиках, Запорожской и Херсонской областях – это стальные люди, которых никто и нич...

Востоковед Семенов: Несмотря на обстрел Эрбиля, отношения Багдада и Тегерана не ухудшатся Ирак и Иран связывают сложные и противоречивые отношения. Тем не менее целью ударов Тегерана было не покушение на суверенитет республики. Цель КСИР –...

Лучшие бренды серверов На рынке серверного оборудования существует несколько ведущих производителей, предлагающих высококачественные и надежные решения. Выбор зависит от ко...

Шальная стая: бандитский «интернационал» – против России Террористы с Северного Кавказа объединяются под эгидой НАТО То, что определённая часть выходцев с Северного Кавказа обосновалась в странах Европы, пр...

Александр Назаров и другие члены набсовета НОЦ «Инженерия будущего» выбрали новую рабочую формулу Замглавы корпорации «Ростех» Александр Назаров и другие члены наблюдательного совета НОЦ «Инженерия будущего» приняли новую рабочую формулу. В связи ...

Не забудьте взять с собой: 7 необычных и нужных вещей для дальней поездки Отпуск – это время, когда мы стремимся избавиться от лишних забот и окунуться в приятные моменты отдыха. Однако, подготовка к путешествию часто...

7 фильмов, которые меняют мировоззрение Кинематограф несет в себе огромную силу воздействия на человеческое сознание. Некоторые фильмы способны не просто развлечь или впечатлить зрителя, но...

Motorola в 2024 году выпустит флагманские смартфоны серий X и S В октябре прошлого года компания Qualcomm представила новый процессор Snapdragon 8 Gen 3 и опубликовала список брендов, которые планируют выпустить ф...

Названы лучшие смартфоны стоимостью от 10 до 100 тысяч рублей Евгений Харитонов, главный редактор портала Ferra.ru, в интервью для Lenta.ru рассказал о лучших смартфонах в ценовом диапазоне от 10 до 100 тысяч ру...

Стильный дизайн и производительность: планшеты Doogee Doogee – это бренд, который уже завоевал доверие миллионов пользователей по всему миру. Они известны своими качественными и надежными планшетами, кот...

Колонная балка 20к1: особенности и сферы применения Среди всех многочисленных разновидностей чёрного фасонного металлопроката двутавровые колонные балки занимают достойное место по объёмам производства...

Красные колготки – супертренд, который сегодня носят все модные блогеры Какие колготки стоит выбрать в этом сезоне? Ответ очевиден: красные. Да, это может показаться не самым практичным выбором, особенно если вы привыкли ...

Все про военную технику России и США Военные аналитики регулярно сравнивают все составляющие военной мощи США и России. И немудрено, обе страны являются сильнейшими державами на планете....

Данилов Никита Игоревич: Уход из госкорпорации в стартап Данилов Никита Игоревич – генеральный директор компании «FlyDrone». Данилов работал в госкорпорации по ОРВД на должности заместителя генерального дир...

Шальная стая: бандитский «интернационал» – против России Террористы с Северного Кавказа объединяются под эгидой НАТО То, что определённая часть выходцев с Северного Кавказа обосновалась в странах Европы, пр...

Александр Назаров и другие члены набсовета НОЦ «Инженерия будущего» выбрали новую рабочую формулу Замглавы корпорации «Ростех» Александр Назаров и другие члены наблюдательного совета НОЦ «Инженерия будущего» приняли новую рабочую формулу. В связи ...

С 15 по 21 января – Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На...

В акции «Российский детский Дед Мороз» приняли участие более 610 тысяч человек Движение Первых подвело итоги всероссийской акции «Российский детский Дед Мороз». В течение месяца Первые в костюмах главных новогодних героев поздра...

Русская поэма Издательство «Альпина Проза» представляет книгу Анатолия Наймана «Русская поэма». Эта книга — развернутый комментарий Анатолия Наймана к главным, осн...

Палеолитическое орудие на картине XV века Группа ученых из Кембриджского университета и Дартмутского колледжа определила, что камень, изображенный на картине французского художника XV века Жа...

Microsoft предложила решение для ошибки 0x80070643 при установке январских обновлений Windows Несколько дней назад Microsoft выпустила ежемесячные накопительные обновления для поддерживаемых версий Windows, которые исправляют найденные проблем...

Анонс Windows 11 Insider Preview Build 22621.3078 и 22631.3078 (канал Release Preview) Добрый вечер, друзья! Microsoft выпустила новые предварительные сборки Windows 11 (версии 22H2 и 23H2) под номерами 22621.3078 и 22631.3078 (KB503420...

Цены на нефть растут на фоне падения запасов нефти в долларах и США Нефть выросла в среду на фоне ослабления доллара, сокращения запасов сырой нефти в США и того, что Великобритания одобрила еще одну вакцину от корона...

Zeekr презентовал обновленную версию электрического минивэна 009 Китайский бренд Zeekr, который принадлежит компании Geely, представил обновленную версию электрического минивэна 009. В модели 2024 года производител...

Командная строка в Windows 10 и 11: секреты и команды Командная строка в Windows 10 и 11 уже не является тем основным инструментом, которым она была когда-то, но по-прежнему невероятно полезна. При налич...

Эксперт назвал четыре проблемных кроссовера, которые лучше не покупать на вторичном рынке Все эти машины достаточно популярны у российских автомобилистов. Причем у представленных моделей есть и довольно удачные модификации. К примеру, спис...

Еще один российский автозавод готовится к перезапуску Уже в первой половине 2024 года к работе вернется предприятие в Калужской области, где раньше собирали модели Volkswagen и Skoda. Завод был продан бе...

Поездка с риском для жизни: смолянин «налетел» на неожиданное препятствие на дороге в центре города Крышка люка, на которую наехал молодой человек, больно ударила не только по авто, но и по бюджету горожанина. Максим, герой нашей истории, — об...